ЛИЧНЫЙ ЦЕНТР УПРАВЛЕНИЯ

Сводка

AI Coach
Последний успешный ответ
Ожидает первого ответа Маршрут еще не запускался
Следующий блок Нет в плане Добавьте занятие в расписание
Восстановление Нет данных Запишите сон и энергию
⚖️
Текущий вес

--

--
🥩
Белок сегодня

--

--
🔥
Тоннаж (7 дней)

--

--
Состав тела Последний замер
Мышцы --
Жир --
Висцеральный жир: --

График веса и процента жира

Динамика скелетно-мышечной массы (SMM)

Распределение тоннажа по категориям

Потребление белка за неделю

Баланс БЖУ за 7 дней

Динамика калорий (14 дней)

Интерактивный атлас мышечной активности

Нажмите на мышечную группу, чтобы увидеть хронологию и сравнение первого результата с последним

СПЕРЕДИ СЗАДИ
0 подходов
1-5 подх.
6-15 подх.
16+ подх.
Выберите мышечную группу на атласе.
Нагрузка за выбранный период:
Загрузка данных...

Аналитика нагрузок по категориям тренировок

Всего упражнений / сетов
--
Суммарный тоннаж
--
Средний тоннаж / сет
--
Ключевое упражнение
--
Динамика тоннажа (кг)
Прогресс в ключевом упражнении
ГИБКИЙ МЕЗОЦИКЛ · 3 СИЛОВЫЕ + 1 CONDITIONING

Загружаю проект программы

ПРОЕКТ

Программа хранится локально и не станет активной до согласования.

4сессии / нед.
—карточек тренажёров
—строк изучено
ГОНЕЦ 01 Gemini 3.6 Flash обычный чат и доставка
→
ГОНЕЦ 02 DeepSeek V4 Pro резерв доставки
→
МОЗГ GPT-5.6 Sol версии и аудит
→
ПОСЛЕ APPROVE Nano Banana 2 визуальная основа карточек
ВЕРСИЯ И СОГЛАСОВАНИЕ
v1 DRAFT

GPT вызывается только для новой версии. Повторные планы доставляются из кэша.

GPT-бюджет—
ГИБКИЙ КАЛЕНДАРЬ
Неделя 1
Добавьте доступные окна — CRM не придумывает дни.
ПЛАН / ФАКТ
0% среднее выполнение
Nano Banana ожидает согласования.
СЛЕДУЮЩИЙ БЛОК ГИБКОЙ ОЧЕРЕДИ

Выберите сессию

GPT создаёт версию один раз; точные веса каждого подхода и замены доставляются из локальной CRM.

ПРИУМНОЖАЕМ

Сильные стороны

УСИЛИВАЕМ

Точки роста и контроль

ЕДИНАЯ БИБЛИОТЕКА DDX

Тренажёр → упражнение → реальное название

ЖУРНАЛ НАГРУЗКИ

История тренировок

Нажмите на дату, чтобы свернуть день
Время Упражнение Вес Подходы Повт. Тоннаж Дорожка / Пульс Комментарий Действия
РЕДАКТОР ЗАПИСИ

Новая тренировка

Добавьте запись или выберите карандаш в журнале, чтобы изменить существующую.

ТОПЛИВО И БАЛАНС

Дневник питания

Нажмите на дату, чтобы свернуть день
Время Прием пищи Белки Жиры Углеводы Калории Примечания Действия
РЕДАКТОР ЗАПИСИ

Новый прием пищи

Заполните данные или откройте существующую запись для редактирования.

Расписание занятий

Тренировки, кардио, восстановление и контрольные замеры

Добавить занятие

ДИНАМИКА ТЕЛА

История замеров тела

Прокрутите таблицу по горизонтали
Дата Вес Грудь Талия Живот Бедро Рука Мышцы (SMM) Жир (кг) Жир (%) Висц. Действия

Записать замеры

Параметры InBody (необязательно)

Восстановление и самочувствие

Сон, энергия, активность, вода и пульс покоя

Записать состояние

База знаний (Леонид — Мастер-файл)

Галерея загруженных файлов

СИСТЕМА И ИНТЕГРАЦИИ

Настройки TrainBot

Цели, маршрут ИИ, состояние API и архив данных.

LIVE ROUTE

Модели и архив запросов API

Ключи хранятся только на сервере; проверка показывает реальный ответ API, квоту и доступные данные биллинга.

MODEL FLIGHT RECORDER

Жизненный цикл моделей и доступ

Только стабильный преемник той же линии и две успешные canary-проверки до переключения.

Архивы данных

База SQLite, Excel, история чата и база знаний в одном ZIP